Tag: stress

Undgå stress – sådan gør du

Holder du øje med dig selv? 

Det er nemlig vigtigt at sørge for, at holde øje med symptomer på stress, inden at det går helt galt. Men hvad er stress så? 

Stress er når din virkelighed ændrer sig, og du har for høje krav til dig selv, i forhold til, hvad du rent faktisk kan og hvad der muligt for dig at håndtere. Du skaber ubalance i dit sind, men også i din krop og hjernen er på overarbejde konstant. Du vil med tiden ophobe stressen, og til sidst vil det have meget store konsekvenser for dit helbred. Derfor skal man sætte ind med det samme. 

Hvis du har Symptomer på stress kan du få hjælp af en stresscoach. Her får du hjælp til at få din livskvalitet og dit overskud tilbage. Du vil finde ud af, hvad der betyder noget for dig og hvor meget det betyder for dig. Du vil blive en stærkere udgave af dig selv, og automatisk sige farvel til alt som ikke nærede dig. 

En Coach kan hjælpe dig med at genskabe et liv i balance, planlægge hverdagen, skabe livsglæde, forebygge fremtidige stress faktorer og meget mere. Det vigtigste er, at du lærer at prioritere dig selv. Hvilket er den største gave, at få med sig på vejen. ALLE kan blive stresse, men du kan finde en række metoder, der kan gøre stressen mildere, udover f.eks. at få en coach, så kan du også derhjemme gøre noget i hverdagen. 

3 gode råd til dig som er ramt af stress

  1. Sov! – Gerne 7-9 timer om dagen. Sov i et mørkt rum og undgå at blive forstyrret i din gode nats søvn. Hvis du ikke sover nok en enkelt dag, så sørg for at være selvkærlig mod dig selv, dyrk yoga eller tag en lille lur midt på dagen. 
  2. Spis – Spis mad, når man er stresset kan man enten øge sin sult eller man kan miste den helt. Men det er vigtigt at spise, men spis noget der nærer din krop som frugt og grønt, fuldkorn, fjerkræ, nødder og kerne og gerne også det gode fedt fra fisk og avokado. 
  3. Motion – Hvis du er stresset skal du ikke ud og løbe et halvmaraton, men du kan gå en kort tur, dyrke yoga eller blid styrketræning, dette for at holde kroppen i gang, så du ikke ender med at kollabse. Det er så godt for dig at få rørt dig lidt, særligt fordi lykkehormonerne også stiger i denne proces. Men husk ikke at gøre mere end du kan overskue.